如何減輕前膝痛?
不少人上落樓梯、行斜坡時膝頭都會隱隱作痛，到底前膝痛從何而來？要減輕或防止膝痛又有何辦法？
成因
- 因創傷、手術後或長期勞損所導致的退化性關節炎
- 肌肉力量不足或過度活動
- 足部偏歪問題(如扁平足、寬扁足、高弓足)而引發的小腿過份內轉，導致膝蓋偏離正常滑行軌道
- X形腳會令膝部Q角增大，走路時會增加膝關節承受不必要的壓力
症狀
- 上落樓梯時膝蓋疼痛，膝關節出現腫脹，蹲下或從蹲下位置站起來的時候出現「劈啪響」
- 活動幅度減少，膝部未能完全伸直或蹲下
- 上落樓梯時變得乏力