足部問題：足底筋膜炎 | 拇趾外翻 | 足弓痛 | 前掌痛 | 脛後肌腱炎 | 厚繭雞眼 |跟腱炎 | 舟骨痛 | 足踝扭傷(拗柴) | 腳背痛 | 籽骨炎

足弓痛知多少?

長時間走路或做運動後感到足弓痛? 足底筋膜炎除了引起足跟底痛，也可引發足弓痛。齊來了解足弓痛成因及改善方法！

成因

  • 足底筋膜或足底內側肌肉出現過份牽拉
  • 足部偏歪問題，例如扁平足、寛扁足、高弓足
  • 長期步行或高運動量人士

症狀

  • 足弓位置出現拉扯、紅腫、甚至撕裂的疼痛感
  • 久行或運動後，足弓痛楚會加劇
  •  如足弓痛由足底筋膜炎所引起，患者於睡醒下床或坐了很久後的第一步，猶其痛楚，但數步後會有所減輕

治療方案

  1. 訂製矯形鞋墊/拖鞋 : 矯正足部偏歪問題，承托足弓，減低足底筋膜所承受的拉力，舒緩足弓痛
  2. 小腿伸展運動 : 利用足腱牽拉器 (拉筋板) 作輔助，以增加小腿肌肉和後跟筋腱柔軟度，減低足底筋膜拉力
  3. 足底按摩 : 利用小球 (如網球) 或足底按摩棒放於足弓底，作前後滾動按摩，以放鬆足底肌肉，舒緩足底疲勞
  4. 藥物及物理治療 : 如痛楚過於劇烈而影響日常生活，應徵詢醫生意見而進行藥物及物理治療

相關影片