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Pedorthic Technology
復康運動
 
 
 
 

簡介


在日常臨床診治中,頸痛和腰痛是常見的毛病,約12%的人在同一時段內患有頸痛及腰痛。 2001年的一項研究指出,全球291種疾病中,腰痛引起的傷殘率最高,對醫療負擔的影響則 排行第六,相信與頸和腰痛的復發率有密切關係。

與此同時,前膝痛亦十分普遍,誘因通常是足部的生物力學異常和腿部肌肉力量不足所致。

適當地改善姿勢,並結合針對性鍛練肌肉運動,能有助減低痛症的復發率及促進康復。 為此,本中心開辦「頸、腰、膝痛康復運動課程」,務求協助患者減低疼痛的程度、促 進康復和日後要動手術的風險。


頸、腰、膝痛 復康運動班
課程綱要
  • 認知正確的姿勢,並糾正錯誤
  • 伸展相關的肌肉
  • 結合練力帶及普拉提等運動,鍛練相關的肌肉
課程特色
  • 簡單易學
  • 適合於家居或辦公室進行
課程資料
  • 日期:6月6, 13, 20及27日 (逢星期二)
  • 時間:下午4至5時
  • 地點:九龍尖沙咀金馬倫道22-24號
    東麗中心九樓(尖沙咀港鐵站B2出口)
  • 課程費用:每期$800(共四節)
  • 報名/查詢:3576 3639(不設插班)

備註:

  • 學員請自備一條長度70厘米以上的毛巾。
  • 運動班每期共四節課堂,每星期一節,學員必須連續參與四週課堂,缺課將不獲補堂。
  • 補堂申請
(a) 病假:學員必須於上課前六小時通知,憑有效註冊醫生開發的病假紙,可獲補堂。
(b) 事假:學員申請事假至少要14天前通知,每人每期課堂最多申請事假一次,其餘不獲補堂。


運動治療師及高級體能教練:袁溮澧小姐 (Dark Yuen)
示範嘉賓:譚玉瑛小姐

健腰運動
強化腰部運動 臂和髖部伸展運動 脊椎屈伸運動

下肢伸腰運動

此肌肉訓練分為5級,第1級適合平衡力較弱人士,平衡力較佳者可循序遞增級別。 全部動作以10秒為一個呼吸循環,重複20次。在進行第2至5級動作時, 緊記膝蓋與腳尖要成一直線,膝關節應保持微曲,不要蹬直,以免造成勞損。


臀部外旋肌肉訓練

 
   
   
 

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香港銅鑼灣渣甸街5-19號京華中心1期5樓505室 (銅鑼灣港鐵站F1出口)
Rm 505, 5/F, Capitol Centre, 5-19 Jardine's Bazaar, Causeway Bay (CWB MTR Exit F1)
電話. 2332 9375
香港灣仔軒尼詩道36號循道衛理大廈11樓1101室 (循道衛理教堂樓上)
Rm 1101, Methodist House, 36 Hennessy Road, Wanchai (Upper of Methodist Church)
電話. 2522 9673
香港柴灣環翠道11號興華廣場1樓132號舖步.足.履 (柴灣港鐵站E出口)
Happy Walking, Shop 132, 1/F, Hing Wah Plaza, 11 Wan Tsui Road, Chai Wan (CW MTR Exit E)
電話. 2157 9026
九龍尖沙咀金馬倫道22-24號東麗中心9/F (尖沙咀港鐵站B2出口)
9/F, Eastern Flower Centre, 22-24 Cameron Road, Tsim Sha Tsui (TST MTR Exit B2)
電話. 3576 3639
九龍佐敦道14-16號地下樂康軒 (佐敦港鐵站B1出口)
Medimart, Shop A2-A5, G/F, 14-16 Jordan Road, Kowloon (Jordan MTR Exit B1)
電話. 2375 2022
九龍黃大仙中心北館地下G06H號舖步.足.履 (黃大仙港鐵站B3出口)(舊龍翔廣場)
Happy Walking, Shop G06H, Multi-Storey Commercial/Car Park Accommodation, Temple Mall North, Wong Tai Sin(Wong Tai Sin MTR Exit B3)
電話. 3586 0950
新界將軍澳運亨路1號新都城中心1期G37號舖步.足.履 (寶琳港鐵站C出口)
Happy Walking, Shop G37, G/F, Metro City Plaza Phase 1, Tseung Kwan O (Po Lam MTR Exit C)
電話. 3194 6398
新界屯門安定邨 H.A.N.D.S A區二樓A209號舖步.足.履 (大家樂斜對面)
Happy Walking, Shop A209, Level 2, Zone A, H.A.N.D.S, On Ting Estate, Tuen Mun
電話. 2808 1601
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