生長痛

無緣無故的痛

「自從四歲開始，我的兒子便開始經常喊腳痛，而且是無緣無故的痛。我肯定他並不是走路或做運動過多之後才出現，但很奇怪地，痛症通常都在夜間才出現，而且和日間的運動量沒有關係。有時出現疼痛的時間只是半分鐘，之後他又說沒事；有時可能會長一些，可能是數分鐘，幫他按摩之後，他又沒有再痛。最長一次試過差不多長達一小時，也試過半夜痛醒，之後很難再入睡，對第二天上學有少許影響。但他沒發病時，可以完完全全沒有任何痛楚，與正常人無異……」

以上內容是一位媽媽的親口敘述。

症狀

如果你的小朋友會間中出現腳痛，並有以下特徵，很可能與「生長痛」有關︰

• 3-12歲的小童
• 到達某年紀後會逐漸消失
• 偶發性
• 發病時間長短不一
• 通常出現在黃昏或夜間
• 沒發病時表現正常
• 找不到病因

醫生會將很多沒有病因的小兒下肢痛症歸納為「生長痛」，而事實上，很多「生長痛」都未必與生長有關。所以，有時醫生會覺得「生長痛」不需要醫，因為根本不知病因，而「生長痛」又會在某年紀開始會逐漸消失。如果真的很痛，醫生會處方止痛藥，但普遍沒有其他更有效方法去預防或控制痛楚。

影響

生長痛會對小朋友造成很大的影響。由於通常在夜間發生，所以很多時會從睡眠中驚醒，之後便會很難入睡，直接影響其睡眠質素，也會影響情緒。由於睡眠不足，也同時會影響學習表現和社交生活。比較嚴重的一群，甚至會依賴止痛藥去控制病情。

解決方法

即時的舒緩方法如按摩、熱敷和伸展運動，都能緩和小童的生長痛，最少心理上會覺得舒服一些。

研究及建議

有研究顯示，小童缺乏鈣質、鎂質、硒質、維他命C和維他命D都有可能和生長痛有關，但最多的研究數據，均指向缺乏維他命D此因素。2015年韓國的研究，針對140名有生長痛之兒童，年齡介乎2-15歲 (平均年齡5.2歲)，當中有接近六成的血液維他命D含量 (Serum 25-(OH)-D levels) 少於20 ng/mL，証明他們均缺乏維他命D。

要小朋友能有足夠維他命D，每天要日曬約15分鐘，讓陽光當中的UVB於皮膚上合成足夠的維他命D。如果小朋友未能有足夠日曬，可口服維他命D。

另外，亦有研究指出，生長痛與足部寬扁或扁平足有關。2003年的研究指出，有8名介乎7-10歲，有寬扁足的小童，穿著處方矯形鞋墊之後均能減輕生長痛，以及其出現之頻率。