小腿痛 ,應如何處理?

小腿肌肉由兩組肌肉所組成︰腓腸肌和比目魚肌。這組肌肉很常被運用到,不論走路、跑步或跳躍,都需要使用小腿肌肉。使用率高,自然容易繃緊,疼痛亦會隨之而來。

成因

  • 運動過量,令小腿肌肉過緊,但又少做小腿伸展運動
  • 足部偏歪問題︰如扁平足、寛扁足或高弓足,令後跟出現外翻或內翻情況,令後跟筋鍵過份牽拉,從而引致肌肉過勞
小腿痛 腿痛 小腿腫脹疼痛

症狀

  • 早上下床時,小腿會有刺痛感覺
  • 走路時,小腿會有牽拉及疼痛感覺
  • 走路久時,小腿會有繃緊的感覺

治療方案

  1. 訂製矯形鞋墊︰穿著根據患者足部偏差而製造的矯形鞋墊,矯正後跟偏歪,減低後跟筋鍵過份牽拉
  2. 配對適合鞋子:減低小腿肌肉的負擔
  3. 伸展運動:如小腿肌肉過份繃緊,可用足腱牽拉器伸展小腿肌肉,增加小腿的柔靱性
  4. 肌肉刺激儀:使用一些肌肉電刺激儀去幫助放鬆小腿肌肉