跑步後腳踝內側腫脹疼痛?

「雙腳猶如一幢大廈的地基」,足部有問題,如扁平足或寬扁足,足弓下榻,可能導致脛後肌腱與舟骨受到過份牽拉,引起腳踝內側、小腿內側疼痛及腫脹。部份患者在高強度或高衝擊力的活動,如跑步、籃球、馬拉松、足球和舉重,甚至走路或長時間站立,運動及按壓後痛楚更會加劇。容易引發 脛後肌炎 。

成因

  • 肌力失衡
  • 足部偏歪問題,如扁平足或寬扁足
  • 過份操練或反覆性的運動
  • 舟骨異常突出,形成擠壓,骨與肌腱也過份牽拉
脛後肌炎

症狀

  • 腳踝內側疼痛
  • 小腿內側疼痛、腫脹,按壓有痛楚
  • 活動時疼痛加劇
  • 部份患者在高強度或高衝擊力的活動後,走路或長時間站立時亦感困難

治療方案

  1. 訂製矯形鞋墊:矯正足部偏差及異常生物力學,減輕脛後肌所承受的拉力
  2. 功能醫療鞋 : 後幫及鞋底堅硬的鞋履,能能有效穩定後跟和承托足部,減輕脛後肌症狀
  3. 足踝護具 : 壓加踝套能穩定足踝,減輕脛後肌腱的負擔
  4. 運動肌肉貼 : 能放鬆及支撐脛後肌,,減輕脛後肌腱負擔
  5. 練力帶: 強化脛後肌,減少受傷機會