什麼是外側膕繩肌腱炎?

膝頭後方外側痛 有解決方法嗎?膕繩肌位於股骨 (大腿骨) 後方,由三組肌肉所組成︰半膜肌、半腱肌和股二頭肌。處於外側的股二頭肌,近膝部那端的肌腱位置,很容易因種種因素而拉傷,導致發炎。

成因

  1. 足部異常生物力學(如平扁足、寛扁足、高弓足)繼發的小腿過多旋轉,導致外側膕繩肌腱出現過份牽拉
  2. 長短腳, 因要平衡盤骨的高低而把較長那邊的膝關節輕微彎曲,令外側膕繩肌長期處於收縮的狀態,以及肌腱拉緊,以致出現慢性發炎
  3. 運動時,速度突然加快及運動量突然加劇,導致側膕繩肌腱出現過份牽拉及使用
膝痛 前膝痛 腿痛

症狀

  • 膝外側後方的位置拉扯著痛
  • 尤其在足部著地推進的一下特別厲害
  • 嚴重時痛楚會持續及出現紅腫的情況

治療方案

  1. 訂製矯形鞋墊 : 如有足部力學偏歪者, 應徵詢足科矯形師意見, 進行足部力學評估和訂製處方矯正鞋墊
  2. 加強運動前的熱身及運動後的收操動作
  3. 進行膕繩肌及股四頭肌的伸展運動
  4. 增加膕繩肌肌力強化訓練