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步行或按壓內足弓位置會隱隱作痛?

舟骨痛 指在腳內側突出位置感到疼痛，當走路或運動時痛楚加劇。到底有什麼方法能有效舒緩痛楚？

成因

  • 舟骨形狀異常或出現 副舟骨痛
  • 足部偏歪問題(如扁平足和寛扁足)，導致舟骨和脛後肌牽拉力增加
  • 肌力失衡，使足部平衡和步行時承受過多拉力或扭力，引致反覆性的創傷
  • 運動過量和運動時例如足球、溜冰和滑雪，碰撞舟骨
舟骨痛

症狀

  • 痛處會出現痛楚、腫脹和紅腫

改善方案

  1. 訂製矯形鞋墊/拖鞋︰當走路或運動時，如足部呈過份寬扁的狀態，令脛後肌腱與舟骨受到過份互相牽拉，有機會出現痛楚。訂製矯形鞋墊能矯正力學偏歪，使足部距下關節處於理想的位置，從而減少舟骨疼痛
  2. 足踝護套︰穩定和作壓力性的消腫
  3. 強化及伸展運動︰在痛處無痛情況下應進行針對性肌力鍛練和相關伸展運動

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