「拗柴」該如何處理和預防?
足踝扭傷 又稱「拗柴」,在日常生活其實很普遍,我們一生中總有些時候會扭傷足踝。扭傷足踝後應該如何處理? 如何預防再次扭傷?
成因
- 穿鞋不當失平衡,例如高跟鞋,或過度柔軟的鞋
- 不當穿鞋習慣,例如不綁緊鞋帶,太鬆令足部不穩定
- 運動時關節過度伸拉或突然扭轉,如籃球、網球、足球等
- 足部偏歪問題, 例如扁平足、寛扁足及高弓足,引起足踝過多旋轉,導致足踝韌帶過份扭動
- 扭傷足踝的舊患,令韌帶更為脆弱,增加將來再次扭傷的機會
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