English髂脛束綜合症
髂脛束 (Iliotibial band) 是一條位於大腿外側的軟組織，它的上端依附著盤骨，並連接著闊筋膜張肌 (tensor fascia latae) 和臀大肌 (gluteus maximus)；下端則先經過股骨 (大腿骨) 大腿下方較突的位置，才依附著脛骨 (小腿骨)。
成因
如果膝部要重複屈曲及伸直的動作 (如跑步、單車)，髂脛束便有機會和大腿骨突的地方產生磨擦，引起發炎。
以下情況較易引起髂脛束綜合症︰
- 扁平足 / 寬扁足
- O形腳
- 髂脛束繃緊
症狀
- 膝關節外側的位置出現疼痛
改善方案
- 訂製矯形鞋墊 : 如有足形問題 (如扁平足、寬扁足)，要穿著處方訂製矯正鞋墊，控制距下關節，減輕步行時小腿內旋的幅度，減輕髂脛束與大腿骨之磨擦
- 進行物理治療，舒緩炎症位置。多做伸展髂脛束的運動
- 減少進行跑步及單車運動的時間
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