髂脛束綜合症

髂脛束 (Iliotibial band) 是一條位於大腿外側的軟組織,它的上端依附著盤骨,並連接著闊筋膜張肌 (tensor fascia latae) 和臀大肌 (gluteus maximus);下端則先經過股骨 (大腿骨) 大腿下方較突的位置,才依附著脛骨 (小腿骨)。

成因

如果膝部要重複屈曲及伸直的動作 (如跑步、單車),髂脛束便有機會和大腿骨突的地方產生磨擦,引起發炎。

以下情況較易引起髂脛束綜合症︰

  • 扁平足 / 寬扁足
  • O形腳
  • 髂脛束繃緊
髂脛束綜合症

症狀

  • 膝關節外側的位置出現疼痛

治療方案

  1. 訂製矯形鞋墊 : 如有足形問題 (如扁平足、寬扁足),要穿著處方訂製矯正鞋墊,控制距下關節,減輕步行時小腿內旋的幅度,減輕髂脛束與大腿骨之磨擦
  2. 進行物理治療,舒緩炎症位置。多做伸展髂脛束的運動
  3. 減少進行跑步及單車運動的時間

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