什麼是高弓足?

高弓足是指足弓較正常高,呈拱橋狀,在足底壓力測試中甚至會出現斷掌情況。由於其異常的足部生物力學,高弓足人仕亦較大機會出現前掌痛、膝痛及腰痛等問題。

高弓足成因

  • 先天性因素,包括第一束骨蹠屈、腓長肌或脛後肌痙攣、腓長肌及腓短肌過弱等問題,也有機會有遺傳性
  • 神經系統的毛病所引致,例如夏柯氏症、小兒麻痺症、脊柱裂、脊髓發育不良等疾病
高弓足

症狀

  • 足弓過高
  • 運動或走路時,容易疲勞、扭傷、肌肉酸痛
  • 進行足底壓力測試時,足印時會出現疑似「斷腳掌」,或中足過窄的情況

高弓足治療方案

  1. 訂製矯形高弓足鞋墊:改善足部偏歪,有效承托足弓,增加接觸面,以分散壓力及穩定步姿,避免筋腱拉扯或不適
  2. 選擇合適鞋履︰
  1. 多做小腿伸展運動:上身保持挺直,腳掌向上傾斜踏在足腱牽拉器(俗稱拉筋板),能有效拉鬆小腿筋肉
  2. 足底滾軸按摩棒:用以按摩足底筋膜,赤腳踩上按摩棒並前後移動腳掌即可,可坐下來使用,更可將之冷凍用作冷敷,可減低雙腳久站後凡灼熱感和不適

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