什麼是高弓足 / 高足弓定義?

高弓足是指足弓較正常高,呈拱橋狀,在足底壓力測試中甚至會出現斷掌情況。由於其異常的足部生物力學,高弓足人仕亦較大機會出現前掌痛、膝痛及腰痛等問題。

高弓足成因

  • 先天性因素,包括第一束骨蹠屈、腓長肌或脛後肌痙攣、腓長肌及腓短肌過弱等問題,也有機會有遺傳性
  • 神經系統的毛病所引致,例如夏柯氏症、小兒麻痺症、脊柱裂、脊髓發育不良等疾病
高弓足

症狀

  • 足弓過高
  • 運動或走路時,容易疲勞、扭傷、肌肉酸痛
  • 進行足底壓力測試時,足印時會出現疑似「斷腳掌」,或中足過窄的情況

高足弓改善改善方案

  1. 訂製矯形高弓足鞋墊:改善足部偏歪,有效承托足弓,增加接觸面,以分散壓力及穩定步姿,避免筋腱拉扯或不適
  2. 選擇合適鞋履︰
  1. 多做小腿伸展運動:上身保持挺直,腳掌向上傾斜踏在足腱牽拉器(俗稱拉筋板),能有效拉鬆小腿筋肉
  2. 足底滾軸按摩棒:用以按摩足底筋膜,赤腳踩上按摩棒並前後移動腳掌即可,可坐下來使用,更可將之冷凍用作冷敷,可減低雙腳久站後凡灼熱感和不適

高足弓

針對高弓足這個主題,我們要談論的是當足弓較一般人高,形狀像拱橋的情況。這種足弓狀態可能會導致腳部承受壓力不均,而導致足底筋膜炎、前掌痛、膝關節痛及腰痛等健康問題。

要改善高弓足的問題,有幾種有效的方法。首先,選擇適合的鞋子是關鍵,例如,採用可調節鬆緊度的運動鞋,能夠避免對足弓的過度壓迫。其次,使用專為高弓足設計的鞋墊,能有效分散腳底壓力,減輕不適感。此外,進行伸展小腿肌肉的運動,也能幫助緩解肌肉繃緊。最後,使用足底滾軸按摩棒按摩足底筋膜,這也是一種非常有效的舒緩不適的方式。

以上就是我們對於高弓足的簡易介紹與改善方法,希望能為有此問題的人提供幫助。

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