English什麼是高弓足 / 高足弓定義？
高弓足是指足弓較正常高，呈拱橋狀，在足底壓力測試中甚至會出現斷掌情況。由於其異常的足部生物力學，高弓足人仕亦較大機會出現前掌痛、膝痛及腰痛等問題。
高弓足成因
- 先天性因素，包括第一束骨蹠屈、腓長肌或脛後肌痙攣、腓長肌及腓短肌過弱等問題，也有機會有遺傳性
- 神經系統的毛病所引致，例如夏柯氏症、小兒麻痺症、脊柱裂、脊髓發育不良等疾病
症狀
- 足弓過高
- 運動或走路時，容易疲勞、扭傷、肌肉酸痛
- 進行足底壓力測試時，足印時會出現疑似「斷腳掌」，或中足過窄的情況
高足弓改善改善方案
- 訂製矯形高弓足鞋墊：改善足部偏歪，有效承托足弓，增加接觸面，以分散壓力及穩定步姿，避免筋腱拉扯或不適
- 選擇合適鞋履︰
- 可掀開鞋舌及鬆開鞋帶的鞋履︰令足部有足夠空間，以免擠壓過高的腳背
- 特深鞋頭︰高弓足令筋腱易繃緊，有時更會引致爪狀趾，特深鞋頭可為前掌及腳趾提供足夠空間
- 鞋底硬度適中︰可高弓足改善吸震與卸力的效果，同時免加劇足跟著地時的不穩
- 高筒鞋款︰減低足踝扭傷機會
高足弓
針對高弓足這個主題，我們要談論的是當足弓較一般人高，形狀像拱橋的情況。這種足弓狀態可能會導致腳部承受壓力不均，而導致足底筋膜炎、前掌痛、膝關節痛及腰痛等健康問題。
要改善高弓足的問題，有幾種有效的方法。首先，選擇適合的鞋子是關鍵，例如，採用可調節鬆緊度的運動鞋，能夠避免對足弓的過度壓迫。其次，使用專為高弓足設計的鞋墊，能有效分散腳底壓力，減輕不適感。此外，進行伸展小腿肌肉的運動，也能幫助緩解肌肉繃緊。最後，使用足底滾軸按摩棒按摩足底筋膜，這也是一種非常有效的舒緩不適的方式。
以上就是我們對於高弓足的簡易介紹與改善方法，希望能為有此問題的人提供幫助。
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