什麼是高弓足？

高弓足是指足弓較正常高，呈拱橋狀，在足底壓力測試中甚至會出現斷掌情況。由於其異常的足部生物力學，高弓足人仕亦較大機會出現前掌痛、膝痛及腰痛等問題。

成因

  • 先天性因素，包括第一束骨蹠屈、腓長肌或脛後肌痙攣、腓長肌及腓短肌過弱等問題，也有機會有遺傳性
  • 神經系統的毛病所引致，例如夏柯氏症、小兒麻痺症、脊柱裂、脊髓發育不良等疾病

症狀

  • 足弓過高
  • 運動或走路時，容易疲勞、扭傷、肌肉酸痛
  • 進行足底壓力測試時，足印時會出現疑似「斷腳掌」，或中足過窄的情況

治療方案

  1. 訂製矯形鞋墊：改善足部偏歪，有效承托足弓，增加接觸面，以分散壓力及穩定步姿，避免筋腱拉扯或不適
  2. 選擇合適鞋履︰
  1. 多做小腿伸展運動：上身保持挺直，腳掌向上傾斜踏在足腱牽拉器(俗稱拉筋板)，能有效拉鬆小腿筋肉
  2. 足底滾軸按摩棒：用以按摩足底筋膜，赤腳踩上按摩棒並前後移動腳掌即可，可坐下來使用，更可將之冷凍用作冷敷，可減低雙腳久站後凡灼熱感和不適

相關痛症影片

不容忽視的 前膝痛