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你是不是也經歷過這種困擾？走路時，大腳趾根部下方傳來一陣陣刺痛或灼燒感，尤其是在跑步、跳躍或久站之後。很多人第一時間會以爲自己患上了拇指外翻，但卻對不上相關的症狀。
如果你的疼痛符合這個描述，那你可能是存在「籽骨炎」的問題。
什麼是籽骨？
要理解籽骨炎，首先要認識「籽骨」。它們是在大腳趾根部下方，嵌入韌帶內的兩棵卵圓形小骨頭。它們就像滑輪一樣，改變肌腱的受力角度，讓大腳趾在蹬地、起步時能更流暢、更有力地彎曲。
籽骨引發疼痛的原因
籽骨炎的主要成因是因籽骨受壓或移位引起。
運動量激增與過度使用：突然增加運動的強度或運動時間是引發籽骨痛的直接原因。而一些需要前足著地的運動人士，例如芭蕾演員、短跑衝刺等種類，更會讓籽骨承受數倍於體重的壓力。
其次，足部結構異常也是引發籽骨炎的潛在因素。當中包括拇指外翻、扁平足、高足弓和膝外翻。
籽骨炎的典型症狀
如果你有以下感覺，就需要警惕是否出現籽骨炎：
- 非常明確地在第一蹠趾關節底正下方，按壓時有尖銳痛感。
- 走路、跑步、踮腳時疼痛加劇，尤其是穿薄底或硬底鞋時。休息後通常會緩解。
- 疼痛區域可能伴隨輕微的紅腫和灼熱感。
改善方案
- 訂製矯正鞋墊 : 如有足部力學偏歪者，並應徵詢足科矯形師意見，進行足部力學評估和訂製處方矯正鞋墊
- 舞蹈者墊 :使用有舞蹈者墊的鞋墊可減輕籽骨受壓
- 冷敷 : 紅腫出現時可為患處進行冷敷。
- 自已護理 : 避免突然增加運動量，運動前需做熱身以減低受傷機會。
- 徵詢醫生意見 : 如症狀在自行護理後並未舒緩，便應徵詢醫生意見，進行適當改善方案。
拇趾底部的疼痛是一個明確的信號，告訴我們足部的力學平衡可能出現了問題。籽骨炎雖然惱人，但只要通過專業評估找到根本原因，並結合生物力學矯正、適當休息和運動調整，絕大多數人都能有效緩解疼痛，並重返自己熱愛的運動與生活。
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